| 1 | Meppen → Sögel | 26,9 km | ↗ 75 m |
| 2 | Sögel → Rastdorf | 21,7 km | ↗ 53 m |
| 3 | Rastdorf → Campingplatz Wilken | 26,9 km | ↗ 37 m |
| 4 | Campingplatz Wilken → Cloppenburg | 21,4 km | ↗ 55 m |
| 5 | Cloppenburg → Großenkneten | 26,2 km | ↗ 28 m |
| 6 | Großenkneten → Wildeshausen | 26,6 km | ↗ 88 m |
| 7 | Wildeshausen → Kirchseelte | 25 km | ↗ 99 m |
| 8 | Kirchseelte → Lahausen | 19,5 km | ↗ 98 m |
| 9 | Lahausen → Bremen | 19,5 km | ↗ 26 m |
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