| 1 | Rinteln → Klein Heßlingen | 15,3 km | ↗ 341 m |
| 2 | Klein Heßlingen → Hameln | 16,1 km | ↗ 276 m |
| 3 | Hameln → Börry | 19,7 km | ↗ 336 m |
| 4 | Börry → Bodenwerder | 13,9 km | ↗ 322 m |
| 5 | Bodenwerder → Eschershausen | 14,7 km | ↗ 504 m |
| 6 | Eschershausen → Bevern | 19,4 km | ↗ 468 m |
| 7 | Bevern → Neuhaus im Solling | 17,7 km | ↗ 358 m |
| 8 | Neuhaus im Solling → Wehrden | 14,4 km | ↗ 159 m |
| 9 | Wehrden → Bodenfelde | 18,4 km | ↗ 326 m |
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