| 1 | Nord Süd Trail, Abschnitt Sylt → Wenningstedt | 15,9 km | ↗ 46 m |
| 2 | Wenningstedt → Morsum | 17,1 km | ↗ 5 m |
| 3 | Klanxbüll → Süderlügum | 24,9 km | ↗ 10 m |
| 4 | Süderlügum → Medelby | 26,8 km | ↗ 74 m |
| 5 | Medelby → Flensburg | 24,8 km | ↗ 49 m |
| 6 | Flensburg → Krittenburg | 21,5 km | ↗ 147 m |
| 7 | Krittenburg → Friedrichsberg | 23,5 km | ↗ 142 m |
| 8 | Friedrichsberg → Unterschoothorst | 24,9 km | ↗ 237 m |
| 9 | Unterschoothorst → Schnaap | 21,6 km | ↗ 181 m |
| 10 | Schnaap → Noer | 18,1 km | ↗ 139 m |
| 11 | Noer → Strande | 20,3 km | ↗ 85 m |
| 12 | Strande → Kiel | 16,8 km | ↗ 91 m |
| 13 | Kiel → Schellhorn | 21,4 km | ↗ 165 m |
| 14 | Schellhorn → Plön | 21,8 km | ↗ 199 m |
| 15 | Plön → Eutin | 25 km | ↗ 173 m |
| 16 | Eutin → Schönwalde am Bungsberg | 19,3 km | ↗ 231 m |
| 17 | Schönwalde am Bungsberg → Neustadt | 21 km | ↗ 117 m |
| 18 | Neustadt → Pansdorf | 20,9 km | ↗ 141 m |
| 19 | Pansdorf → Kücknitz | 23,5 km | ↗ 193 m |
| 20 | Kücknitz → Blankensee | 22,1 km | ↗ 122 m |
| 21 | Blankensee → Buchholz | 20,1 km | ↗ 102 m |
| 22 | Buchholz → Mölln | 19,5 km | ↗ 227 m |
| 23 | Mölln → Roseburg | 24 km | ↗ 223 m |
| 24 | Roseburg → Kuddewörde | 22,7 km | ↗ 104 m |
| 25 | Kuddewörde → Bergedorf | 22,8 km | ↗ 140 m |
| 26 | Bergedorf → Fischbek | 49 km | ↗ 154 m |
| 27 | Fischbek → Buchholz in der Nordheide | 26,5 km | ↗ 306 m |
| 28 | Buchholz in der Nordheide → Handeloh | 14,9 km | ↗ 106 m |
| 29 | Handeloh → Undeloh | 16,1 km | ↗ 127 m |
| 30 | Undeloh → Niederhaverbeck | 13,6 km | ↗ 134 m |
| 31 | Niederhaverbeck → Bispingen | 16,6 km | ↗ 85 m |
| 32 | Bispingen → Soltau | 22,7 km | ↗ 99 m |
| 33 | Soltau → Wietzendorf | 18,2 km | ↗ 49 m |
| 34 | Wietzendorf → Müden (Örtze) | 13,2 km | ↗ 61 m |
| 35 | Müden (Örtze) → Faßberg | 7,3 km | ↗ 40 m |
| 36 | Faßberg → Oberoher Heide | 18,8 km | ↗ 71 m |
| 37 | Oberoher Heide → Weesen | 12,3 km | ↗ 37 m |
| 38 | Weesen → Dehningshof | 12,8 km | ↗ 66 m |
| 39 | Dehningshof → Residenzstadt Celle | 27,2 km | ↗ 59 m |
| 40 | Residenzstadt Celle → Fuhrberg | 20,7 km | ↗ 40 m |
| 41 | Fuhrberg → Resse | 22,3 km | ↗ 68 m |
| 42 | Resse → Steinhude | 23,4 km | ↗ 44 m |
| 43 | Steinhude → Münchehagen | 19 km | ↗ 234 m |
| 44 | Münchehagen → Stolzenau | 20,5 km | ↗ 71 m |
| 45 | Stolzenau → Großenheerse | 21,9 km | ↗ 32 m |
| 46 | Großenheerse → Heisterholz | 16,6 km | ↗ 63 m |
| 47 | Heisterholz → Porta Westfalica | 23,2 km | ↗ 307 m |
| 48 | Porta Westfalica → Rinteln | 15,6 km | ↗ 603 m |
| 49 | Rinteln → Rohdental | 15,2 km | ↗ 490 m |
| 50 | Rohdental → Rohrsen | 27,3 km | ↗ 719 m |
| 51 | Rohrsen → Emmerthal | 19,7 km | ↗ 320 m |
| 52 | Emmerthal → Lüntorf | 13,3 km | ↗ 311 m |
| 53 | Lüntorf → Bodenwerder | 19,2 km | ↗ 485 m |
| 54 | Bodenwerder → Stadtoldendorf | 18,5 km | ↗ 594 m |
| 55 | Stadtoldendorf → Silberborn | 22,7 km | ↗ 586 m |
| 56 | Silberborn → Schönhagen | 14,6 km | ↗ 213 m |
| 57 | Schönhagen → Bad Karlshafen | 12,4 km | ↗ 279 m |
| 58 | Bad Karlshafen → Sababurger Mühle | 19,7 km | ↗ 647 m |
| 59 | Sababurger Mühle → Veckerhagen | 13,2 km | ↗ 213 m |
| 60 | Veckerhagen → Nord Süd Trail, Abschnitt Hann.Münden | 13,8 km | ↗ 408 m |
| 61 | Nord Süd Trail, Abschnitt Hann.Münden → Immenhausen | 20,3 km | ↗ 485 m |
| 62 | Immenhausen → Weimar | 20,1 km | ↗ 305 m |
| 63 | Weimar → Neuholland | 15,2 km | ↗ 585 m |
| 64 | Neuholland → Falkenstein | 15,8 km | ↗ 397 m |
| 65 | Falkenstein → Nieder-Werbe | 53,3 km | ↗ 1.308 m |
| 66 | Nieder-Werbe → Asel | 16,2 km | ↗ 683 m |
| 67 | Asel → Thalitter | 14 km | ↗ 453 m |
| 68 | Thalitter → Schweinsbühl | 18,4 km | ↗ 475 m |
| 69 | Schweinsbühl → Wirmighausen | 16 km | ↗ 320 m |
| 70 | Wirmighausen → Eisenberg | 14,1 km | ↗ 418 m |
| 71 | Eisenberg → Brilon | 22,4 km | ↗ 589 m |
| 72 | Brilon → Winterberg | 43,6 km | ↗ 1.143 m |
| 73 | Winterberg → Lützel | 59,6 km | ↗ 1.412 m |
| 74 | Lützel → Nord Süd Trail, Abschnitt Bismarcktempel | 50,9 km | ↗ 1.085 m |
| 75 | Nord Süd Trail, Abschnitt Bismarcktempel → Herborn | 21 km | ↗ 665 m |
| 76 | Herborn → Westerburg | 57,7 km | ↗ 1.267 m |
| 77 | Westerburg → Hachenburg | 59 km | ↗ 1.100 m |
| 78 | Hachenburg → Astert | 15,4 km | ↗ 273 m |
| 79 | Astert → Racksen | 14,3 km | ↗ 438 m |
| 80 | Racksen → Werkhausen | 14 km | ↗ 314 m |
| 81 | Werkhausen → Herchen | 18,6 km | ↗ 461 m |
| 82 | Herchen → Bohlscheid | 18 km | ↗ 558 m |
| 83 | Bohlscheid → Süchterscheid | 17,3 km | ↗ 483 m |
| 84 | Süchterscheid → Bödingen | 14,1 km | ↗ 385 m |
| 85 | Bödingen → Siegburg | 15,9 km | ↗ 292 m |
| 86 | Siegburg → Bad Honnef | 44,7 km | ↗ 1.434 m |
| 87 | Bad Honnef → Leutesdorf | 47,7 km | ↗ 1.820 m |
| 88 | Leutesdorf → Koblenz | 56 km | ↗ 1.616 m |
| 89 | Koblenz → Friedland | 13,2 km | ↗ 469 m |
| 90 | Friedland → Spay | 11 km | ↗ 613 m |
| 91 | Spay → Boppard | 11 km | ↗ 533 m |
| 92 | Boppard → Kestert | 14,5 km | ↗ 587 m |
| 93 | Kestert → Sankt Goarshausen | 12 km | ↗ 445 m |
| 94 | Sankt Goarshausen → Rüdesheim | 55,6 km | ↗ 2.620 m |
| 95 | Rüdesheim → Assmannshausen | 15,3 km | ↗ 555 m |
| 96 | Assmannshausen → Eichberghütte | 20,6 km | ↗ 731 m |
| 97 | Eichberghütte → Henau | 22,3 km | ↗ 465 m |
| 98 | Henau → Nord Süd Trail, Abschnitt Rudolfshaus | 19,2 km | ↗ 606 m |
| 99 | Nord Süd Trail, Abschnitt Rudolfshaus → Herrstein | 12,8 km | ↗ 290 m |
| 100 | Herrstein → Struth-Neuweg | 16,5 km | ↗ 557 m |
| 101 | Struth-Neuweg → Herborn | 15 km | ↗ 691 m |
| 102 | Herborn → Langweiler | 19,3 km | ↗ 578 m |
| 103 | Langweiler → Erbeskopf | 21,2 km | ↗ 730 m |
| 104 | Erbeskopf → Börfink | 13,3 km | ↗ 219 m |
| 105 | Börfink → Hermeskeil | 19,2 km | ↗ 411 m |
| 106 | Hermeskeil → Grimburg | 16,7 km | ↗ 318 m |
| 107 | Grimburg → Steinberg | 10,5 km | ↗ 304 m |
| 108 | Steinberg → Waldhölzbach | 15,2 km | ↗ 471 m |
| 109 | Waldhölzbach → Bergen | 18 km | ↗ 429 m |
| 110 | Bergen → Nord Süd Trail, Abschnitt Saarschleife | 21 km | ↗ 572 m |
| 111 | Nord Süd Trail, Abschnitt Saarschleife → Dagstuhl | 55,3 km | ↗ 1.382 m |
| 112 | Dagstuhl → Theley | 18,7 km | ↗ 384 m |
| 113 | Theley → Sotzweiler | 14,3 km | ↗ 397 m |
| 114 | Sotzweiler → Sankt Wendel | 18 km | ↗ 219 m |
| 115 | Sankt Wendel → Osterbrücken | 18,5 km | ↗ 345 m |
| 116 | Osterbrücken → Thallichtenberg | 15,5 km | ↗ 238 m |
| 117 | Thallichtenberg → Erdesbach | 12,8 km | ↗ 318 m |
| 118 | Erdesbach → Glanbrücken | 16,6 km | ↗ 522 m |
| 119 | Glanbrücken → Einöllen | 16,6 km | ↗ 573 m |
| 120 | Einöllen → Lauterecken | 15,6 km | ↗ 447 m |
| 121 | Lauterecken → Meisenheim | 15,1 km | ↗ 405 m |
| 122 | Meisenheim → Obermoschel | 12,8 km | ↗ 372 m |
| 123 | Obermoschel → Rockenhausen | 19,7 km | ↗ 573 m |
| 124 | Rockenhausen → Falkenstein | 20,9 km | ↗ 637 m |
| 125 | Falkenstein → Kirchheimbolanden | 18,8 km | ↗ 553 m |
| 126 | Kirchheimbolanden → Bockenheim an der Weinstraße | 19,7 km | ↗ 138 m |
| 127 | Bockenheim an der Weinstraße → Neuleiningen | 16,9 km | ↗ 427 m |
| 128 | Neuleiningen → Bad Dürkheim | 17,4 km | ↗ 381 m |
| 129 | Bad Dürkheim → Deidesheim | 14,7 km | ↗ 485 m |
| 130 | Deidesheim → Neustadt an der Weinstraße | 19,4 km | ↗ 684 m |
| 131 | Neustadt an der Weinstraße → Sankt Martin | 20 km | ↗ 870 m |
| 132 | Sankt Martin → Burrweiler | 16,9 km | ↗ 740 m |
| 133 | Burrweiler → Dernbach | 17,1 km | ↗ 644 m |
| 134 | Dernbach → Annweiler am Trifels | 14,4 km | ↗ 672 m |
| 135 | Annweiler am Trifels → Klingenmünster | 17,7 km | ↗ 715 m |
| 136 | Klingenmünster → Bad Bergzabern | 12,4 km | ↗ 408 m |
| 137 | Bad Bergzabern → Nord Süd Trail, Abschnitt Schweigen-Rechtenbach | 15,1 km | ↗ 550 m |
| 138 | Nord Süd Trail, Abschnitt Schweigen-Rechtenbach → Karlsruhe | 49,5 km | ↗ 105 m |
| 139 | Karlsruhe → Pforzheim | 46,9 km | ↗ 931 m |
| 140 | Pforzheim → Forbach | 54,4 km | ↗ 1.349 m |
| 141 | Forbach → Naturfreundehaus Badener Höhe | 12,5 km | ↗ 815 m |
| 142 | Naturfreundehaus Badener Höhe → Darmstädter Hütte | 17,5 km | ↗ 609 m |
| 143 | Darmstädter Hütte → Zollstockhütte | 16,2 km | ↗ 351 m |
| 144 | Zollstockhütte → Hark | 18,4 km | ↗ 293 m |
| 145 | Hark → Nord Süd Trail, Abschnitt Kalte Herberge | 58,8 km | ↗ 2.201 m |
| 146 | Nord Süd Trail, Abschnitt Kalte Herberge → Berghäusle Wanderheim | 16,4 km | ↗ 402 m |
| 147 | Berghäusle Wanderheim → Schutzhütte Rufenholzplatz | 15,5 km | ↗ 444 m |
| 148 | Schutzhütte Rufenholzplatz → Wieden | 19 km | ↗ 613 m |
| 149 | Wieden → Hinterheubronn | 14,9 km | ↗ 748 m |
| 150 | Hinterheubronn → Kandern | 18,4 km | ↗ 423 m |
| 151 | Kandern → Lörrach | 20,5 km | ↗ 524 m |
| 152 | Lörrach → Nordschwaben | 14,7 km | ↗ 434 m |
| 153 | Nordschwaben → Mettlen | 18 km | ↗ 526 m |
| 154 | Mettlen → Todtmoos | 16,2 km | ↗ 850 m |
| 155 | Todtmoos → St. Blasien | 18,9 km | ↗ 569 m |
| 156 | St. Blasien → Fischbach | 19,7 km | ↗ 726 m |
| 157 | Fischbach → Göschweiler | 16,3 km | ↗ 343 m |
| 158 | Göschweiler → Achdorf | 19,3 km | ↗ 388 m |
| 159 | Achdorf → Riedöschingen | 15,6 km | ↗ 564 m |
| 160 | Riedöschingen → Engen | 14,9 km | ↗ 264 m |
| 161 | Engen → Weiterdingen | 12,5 km | ↗ 578 m |
| 162 | Weiterdingen → Singen (Hohentwiel) | 13,9 km | ↗ 252 m |
| 163 | Singen (Hohentwiel) → Güttingen | 16,3 km | ↗ 366 m |
| 164 | Güttingen → Sipplingen | 18,3 km | ↗ 621 m |
| 165 | Sipplingen → Meersburg | 22,4 km | ↗ 186 m |
| 166 | Meersburg → Friedrichshafen | 20,6 km | ↗ 90 m |
| 167 | Friedrichshafen → Weiler im Allgäu | 52,4 km | ↗ 687 m |
| 168 | Weiler im Allgäu → Laufenegg | 18,8 km | ↗ 672 m |
| 169 | Laufenegg → Steibis | 13,2 km | ↗ 659 m |
| 170 | Steibis → Staufner Haus | 9,6 km | ↗ 1.011 m |
| 171 | Staufner Haus → Balderschwang | 14,6 km | ↗ 625 m |
| 172 | Balderschwang → Grasgehren | 17,9 km | ↗ 1.033 m |
| 173 | Grasgehren → Ofterschwang | 12,7 km | ↗ 723 m |
| 174 | Ofterschwang → Haldenwanger Eck | 45,9 km | ↗ 1.842 m |